[...] takie proste. Poza tym, jedząc codziennie to samo będziesz również dostarczał nadmiar substancji niepożądanych. Dla przykładu, codziennie wędzona ryba, trochę pieczywa, ser żółty i masz ogromne nadmiary chlorku sodu. Inny przykład to codziennie jedzenie brokułów. Dieta musi być urozmaicona. [...]
[...] jakaś fasolowa, warzywowa czy pomidorowa z warzywami i sporo białego mięcha kurczak albo indyk. Kolacja - kolacja to mix różnych sałat z papryką ,pomidorem ,ogórkiem , ser żółty,znów białe mięcho w sporej ilości Po każdym treningu zalecana dawka białka SFD plus kreatyna. Piszę ten temat bo od dobrych dwóch miesięcy, już nie ważę się, bo wiem [...]
Podsumowanie tygodniowe jedzonka. 1.Naleśniki z twarogiem i truskawkami. 2.Resztki klusek Śląskich z indykiem. 3.Quiche z kurkami, szpinakiem, ser żółty. 4.Pieczone ziemniaki z sadzonym i mizerią. 5.Dorsz z ryżem i warzywami. 6.Kanapki + burrata. 7.Pierogi z jagodami. 8.Pizza romana, ciasto rosło 20h. Jedna z szynką, serem, mozzarellą, papryka, a [...]
Z racji tego, ze wczoraj był poniedziałek, zaczynam od spowiedzi : Poniedziałek: żarcie: chleb zytni ze slonecznikiem,dwie kromki, ser zolty, 5 rzodzkiewiek, owsianka z maslem orzechowym, malinami, whey, ryz po chinsku z kurakiem, makaron z cukinia i passata, parmezan, duzo wody Aktywnosc: spacer 1,5h, zycie codziennie itp itd Wtorek: żarełko: [...]
[...] B: 1.3 g T: 0.3 g W: 12.0 g 5 g Oliwa z oliwek K: 44.9 kcal B: 0.0 g T: 5.0 g W: 0.0 g 50 g Mleko 1,5% Mlekovita K: 25.0 kcal B: 1.5 g T: 1.0 g W: 2.5 g 40 g Ser żółty K: 126.9 kcal B: 11.2 g T: 9.1 g W: 0.0 g 1688.3 kcal Białka: 109 g Tłuszcze: 46 g Węglowodany: 211 g 30 % 13 % 57 % Metformina , tak jak czasem zagladam w [...]
3.08 6 tydzień masy Waga na czczo 116,3kg Aeoroby 20 minut Dieta niskie węgle Dzień bez treningu 1 twaróg wpc 2,3 pierś z indyka warzywa 4 placki ziemniaczane, gulasz z wołowiny 5 schab, żółty ser 6 omlet ze skyrem i masłem orzechowym
[...] 1.Kasza z tofu. 2.Gołąbki. 3.Ziemniaki ze schabowym. 4.Kasza z boczkiem i cebulą. 5.Spaghetti. 6.Ciasto drożdżowe ze śliwkami. 7.Kanapki na bogato, tj. Szynka, ser żółty, burrata, kiełki, jaja, pomidor, ser kozi, papryczki nadziewane, chutney z czerwonej cebuli - oczywiście domowy. 8.Ramen. Drugie podsumowanie, mini cut. Waga/woda ok. [...]
[...] i brak miejsca na wyciągi Co do jedzenia to głównie kurczak, makarony, fasolki czy kalafiory, ryby, musli, różne owoce, szynki chude albo z kurczaka/indyka/łososiowa, ser żółty, bułki pełnoziarniste, trochę śmieci też wchodzi ale jest tego może 10-20% kaloryki dziennie a częściej nic. Idę do celu białkowego potem uzupełniam węgle i tłuszcze na [...]
[...] ze stacji benzynowej %-) Posiłek nr 3 pierś pieczona + pół paczki żółtego sera + garść nerkowców, all powered by Biedronka Posiłek nr 4 jakieś suchary pełnoziarniste, żółty ser, nerkowce + Snickers %-) wpc + ADEK + Omega 3 Strong DOMSy na klacie konkret, triceps trochę mniej, ale też daje o sobie znać, samopoczucie super, gdyby nie 4 h w [...]
Bardzo dziękuje za odpowiedz, moja dieta składa sie na 4-5 posiłków, rozkład 170 bialka 65 tluszczu 280+ wegli. Glownie jajka, ser żółty, pierś z indyka, twarog chudy, chleb, makaron. Z tymże po redukcji pamietam ze przy rozkładzie z 280 węglowodanów słabo mi rosła waga na poczatku, rzadkie odstępstwa od diety. Rzeczywiście moze sprobuje sie [...]
Dieta to kluczowy element naszego zdrowia. Wielu z nas interpretuje to słowo jako okres, w którym zostają ograniczone kalorie i niektóre produkty. Zwykle pełen głodu, uczucia zmęczenia i niejednokrotnie frustracji. Dla sprostowania dieta to sposób naszego odżywiania. Każdy sposób, bo może być zdrowa, pożywna, ale i uboga w składniki odżywcze, [...]
Aż tak mogły dźwignąć wyniki? Rozumiem o kilka oczek ale aż tyle? Ser żółty topiony to jedna z najgorszych rzeczy dla naszego żołądka do strawienia. Często przykleja się do ściany żołądka zalegając i utrudniając trawienie. Widocznie przekłada się to również na ciężką pracę dla wątroby. Dobrze dzień przed badaniem zjeść ostatni posiłek do 17:00 i [...]
Aż tak mogły dźwignąć wyniki? Rozumiem o kilka oczek ale aż tyle? Ser żółty topiony to jedna z najgorszych rzeczy dla naszego żołądka do strawienia. Często przykleja się do ściany żołądka zalegając i utrudniając trawienie. Widocznie przekłada się to również na ciężką pracę dla wątroby. Dobrze dzień przed badaniem zjeść ostatni posiłek do 17:00 i [...]
Aż tak mogły dźwignąć wyniki? Rozumiem o kilka oczek ale aż tyle? Ser żółty topiony to jedna z najgorszych rzeczy dla naszego żołądka do strawienia. Często przykleja się do ściany żołądka zalegając i utrudniając trawienie. Widocznie przekłada się to również na ciężką pracę dla wątroby. Dobrze dzień przed badaniem zjeść ostatni posiłek do 17:00 i [...]
Tej soi nie jadłem na sucho tylko wrzucałem do mleka albo kakao,bo to w smaku było beznadziejne i strasznie suche. Po tej soi były takie wzdęcia ,że makabra,ale miała podobno 50 % białka ,więc wszyscy jedli to workami (po 15 kg ),bo o proteinie to można było tylko pomarzyć . Jedzenie wtedy było rzeczywiście lepsze,bo nie było tk obrabiane [...]
Tej soi nie jadłem na sucho tylko wrzucałem do mleka albo kakao,bo to w smaku było beznadziejne i strasznie suche. Po tej soi były takie wzdęcia ,że makabra,ale miała podobno 50 % białka ,więc wszyscy jedli to workami (po 15 kg ),bo o proteinie to można było tylko pomarzyć . Jedzenie wtedy było rzeczywiście lepsze,bo nie było tk obrabiane [...]